Nebeški dnevnik
Dnevnik žalovanja (lahko ga sami poimenujete tudi drugače) deluje tako, da predelujete svojo žalost s pomočjo pisanja. Tukaj najdete tehnike za predelovanje žalosti, kot tudi tiste, ki vam bodo pomagale ustvariti povezavo z ljubljenimi osebami. Nekaj tehnik se nanaša na posmrtno življenje, v kolikor vam ta metoda ni ljuba, jo lahko preskočite in se osredotočate le na predelovanje težkih občutkov. K ustvarjanju dnevnika lahko spodbudite tudi otroke. Ne silite jih, samo kupite jim zvezek in jim recite, da lahko notri zapišejo, ko pogrešajo preminulo osebo (njim ne postavljajte, kaj bi morali pisati). Nato jim prepustite odločitev ali bodo to storili ali ne.
Pišite o (dokončajte spodaj)
Žalovanje:
1. Jezen sem ker,….
2. Novica ob tvoji smrti….
3. Strah me je…
4. Osamljen sem…
5. Pogrešam te…
6. Občutim krivdo, ker…
7. Nesrečen sem…
8. Kako se počutim, ker moram naprej brez tebe
9. Žal mi je, ker
10. Želim pozabiti sledeče (spustite slabe spomine, jezo, zamere..)
11. Moja razmišljanja o smrti
Ohranjanje spominov:
1. Najbolj smešni spomini, ki jih imam nate
2. Najin najljubši spomini
3. Tako rad se spominjam o tebi.. (navade, lastnosti, dogodki…)
4. Ti bi zame želel, da…
5. Spomnim se, kaj si mi včasih rekel, govoril..
6. Najina praznovanja, rojstni dnevi..(opišite vesele dogodke)
7. Predmeti, ki jih bom shranil kot spomin nate..
8. Naredite si poseben album, kjer boste shranili najljubše skupne fotografije s pokojnikom
Povezava - vem, da si tukaj in me slišiš, zato...
1. Ti bi mi sedaj rekel (ne razmišljajte, samo pišite, morda ne boste mogli niti verjeti kako ljubeča sporočila boste zapisali po nareku nebes)
2. Želim ti, da (povejte duši jubljene osebe vse lepe stvari, ki ji jih privoščite)
3. Trenutno mi gre tako..
4. Tvoji nebeški znaki (zapisujte si vse znake, ki ste jih prepoznali kot znake ljubljene preminule osebe)
5. Kaj menim, da trenutno počneš..
6. Sanje (zapisujte si vse sanje, kjer vas je obiskal pokojnik, tako se radi javljajo)
7. Najino vez bom ohranil z…
8. Pismo tebi..pomeniš mi..rad te imam..(napišite iskreno pismo ljubljenemu in vedite, da tudi brez znamke in ovojnice pride na pravi naslov)
9. Moji cilji za življenje, ki ti bodo všeč so..(ustvarite cilje, ki vam bodo dali zagon, moč in pogum za naslednje korake in zdravljenje žalosti)
